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LICUADOS DE PROTEÍNA, TODO LO QUE DEBES DE SABER SOBRE ELLOS


1 de junio, 2019 Jessica Nasser

Hoy en día, existen más de un millón de marcas de suplementos y su consumo cada vez es más frecuente. Debemos de saber que estos suplementos no están aprobados por la FDA (Food and Drug Administration) y muchos de ellos pueden estar prometiendo ciertos “beneficios” que no están comprobados, ni estudiados. Es por eso, que debemos de tener mucho cuidado al consumir suplementos e investigar correctamente. Asesorarte con un profesional de la salud puede ser lo mejor que puedes hacer para poder entender según tu estilo de vida que es lo que te conviene tomar. Existen diferentes tipos de licuados proteicos como:
- Veganos: la proteína es extraída de semillas, soya, legumbres y granos.
- Whey: la proteína es extraída de la leche.
De estos dos tipos son los más comunes y existen muchísimas variaciones como de sabores, gramos de grasa, gramos de carbohidratos, endulzantes, orgánicas, etc.

Aspectos que debemos de cuidar al comprar cualquier proteína:
1. Azúcar: No debe de contener azúcar, ya que si estas tomando el licuado con el propósito de cuidar tu imagen corporal este azúcar podría perjudicar tus metas. Ponte atento con los diferentes nombres de azúcares (jarabes, lactosa, dextrosa, agave, cebada de malta, glucosa, etc.).
2. Ingredientes en general: procura que tu proteína sea lo más limpia posible, no más de 10 ingredientes y que todos los que leas sepas que son.
3. Carbohidratos: cuidar la cantidad de carbohidratos que contiene según tus metas. Estos carbohidratos son esenciales para el transporte de los aminoácidos que vas a tomar, pero que no contenga más de 10 gramos si estás buscando bajar de peso. Si estás buscando aumento de masa muscular puede excederse.
4. Colorantes artificiales: estos son muy frecuentes en algunos suplementos de energía o los que ya vienen en líquido. Estos no harán directamente que subas de peso, pero si afectará tu organismo provocando inflamación y por ende muchas enfermedades como cáncer, problemas de tiroides o enfermedades autoinmunes a largo plazo.
5. No dejarse llevar por la portada: muchos de estos suplementos contienen frases o imágenes atractivas para atraer al público, es por eso por lo que debemos de fijarnos cuidadosamente en la etiqueta nutrimental e ingredientes para poder elegir correctamente.
6. Elegir tipo de proteína que vas a consumir: si eliges tomarla debes de elegir de donde quieres que venga esa proteína, ya sea de la leche o de algún origen vegetal.

¿Es indispensable el licuado de proteína para ver resultados?
¡NO! los licuados de proteína pueden ser un arma de doble filo. Esto va a depender del estilo de vida de cada persona. Estos pueden ayudar mucho para personas que no tienen el tiempo de hacer una comida saludable y quieren una comida rápida y fácil para llevar a cualquier lado.
Pero hay personas que tienen el tiempo para poder comer en su casa comidas completas y saludables y no necesitan del licuado de proteína para poder ver estos cambios que están buscando.
En conclusión, entre más limpia sea tu alimentación es mucho mejor para el organismo. Comida real sin etiquetas es lo mejor que puedes hacer y si tienes la oportunidad de hacerlo no la desperdicies. Por otro lado, los licuados de proteína pueden ser una buena herramienta para las personas que andan de prisa y fuera de casa para no caer en la comida chatarra. Son eficaces para los viajes, jornadas largas de trabajo o personas que no consumen suficiente proteína (esto debe de ser evaluado por un profesional de la salud).

¡Dejemos de contar las calorías y contemos los nutrientes!


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