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¿Cuál es el ejercicio correcto para mi?


1 de junio, 2018 Jessica Nasser

Muchas veces queremos una receta de cocina para conseguir lo que queremos y lamentablemente el ejercicio y la alimentación no funcionan de esa manera.
Existen diferentes tipos de ejercicio y estos deben de ser complementarios para llegar a tu meta. No elijas solamente uno, y no te obsesiones pensando que el hacer pesas te hará musculosa y grande como un hombre.
1- Cardiovascular: este tipo de ejercicio tiene como objetivo acelerar el ritmo cardiaco durante cierto tiempo.
Razones por las que deberías de hacer cardio:

-Para quemar calorías DURANTE el ejercicio.
-Para fortalecer el corazón y que este no tenga que esforzarse tanto para distribuir la sangre
-Para incrementar la capacidad pulmonar
-Para reducir el riesgo de presión alta, diabetes, ataques al corazón y colesterol alto
-Para mejorar el sueño
-Para reducir el estrés

2- Anaerobio/ pesas: El hacer pesas te ayudará a aumentar masa muscular, pero no debes de preocuparte si eres mujer por quedar “grandota”.
Para empezar, nosotros no tenemos la cantidad de testosterona suficiente para poder aumentar músculo como un hombre.
El hacer fuerza, tu metabolismo se acelerará y podrás quemar calorías en descanso. Es decir, después de hacer ejercicio seguirás quemando calorías, ya que el músculo necesita energía para poder recuperar y curar las fibras musculares.
Lo mejor que podemos hacer es hacer una mezcla de los dos tipos de ejercicio. Un día cardiovascular y otro anaerobio para que las fibras musculares tengan el suficiente descanso para reparar y construir.

¡Dejemos de contar las calorías y contemos los nutrientes!


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