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Comer cada 2-3 horas para acelerar el metabolismo y bajar de peso… ¿Falso o verdadero?


1 de enero, 2019 Jessica Nasser

En realidad no hay una regla como tal, y nada te garantiza que si comes cada cierto tiempo bajarás de peso. Lo que importa realmente es lo que comas durante tus comidas y las cantidades y esto va a depender de cada persona, ritmo de vida, lo que coma durante todo el día, si realiza actividad física, etc. Lo que si es cierto es que, comiendo porciones pequeñas cada dos horas, controlas mejor esos ataques de hambre, manteniendo a raya la tentación de comida poco sana o caprichos que no te hacen bien. Hay personas que si les funciona comer cada rato en pocas cantidades por su ritmo de vida y facilidad de accesibilidad de alimentos saludables en cualquier momento, mientras que otras personas no tienen esa facilidad, ni tiempo para comer estos alimentos cada dos horas. Por ejemplo, si una persona come tres comidas al día correctamente balanceadas, saludables y no llega con hambre a la siguiente comida queriendo comer todo lo que se le presenta, entonces no debe de realizar las colación ni comer cada dos o tres horas. En cambio, la persona que desayuno poco por falta de tiempo y después come una comida muy grande cero saludable porque es lo primero que encontró porque ya no aguantaba el hambre o se la vive picando cualquier cosa que se encuentra; esta persona debería de consumir una colación para poder nivelar su hambre, niveles de azúcar y calorías consumidas durante todo el día. Lo importante de este tema es aprender a escuchar a tu cuerpo y saber cuando realmente te esta pidiendo comida y cuando es antojo o deshidratación. Conocer cada quien su ritmo de vida y accesibilidad planeando las comidas para poder llegar a tus metas entendiendo que la nutrición no es un reglamento y que todo se debe de ver subjetivamente.
¡Dejemos de contar las calorías y contemos los nutrientes!

¡Dejemos de contar las calorías y contemos los nutrientes!


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